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許多朋友反映，孩子不愛寫作業、不想寫作業。詢問如何用這種方法，讓孩子主動去寫作業呢？

孩子不愿寫作業，根源可能不是作業的問題

如果一個孩子在寫作業上有「極大的困難」，與家長多聊幾句，可能就會發現，這個孩子不只是在作業上有困難，在其他方面也與家長存在各種不配合的情況。

最常見的解決模式大概是：家長強忍著自己的情緒給孩子講道理——孩子沒反應或不聽——家長血壓飆升，升級為痛罵孩子一頓。

挨了罵的孩子配合了一次，接下來依舊打回原形。

長期處于這種情況的家長，大多都因為作業問題，每天和孩子耗得筋疲力盡。

而孩子不愛寫作業，可能有多方面的原因，不是一句「不愛學習、不寫作業」能概括的。

回想一下，在生活中，我們是否對孩子有過高的要求。例如，在孩子做事的時候，我們心中有一個「理想化模板」：

認為孩子寫作業就應該專心致志，一旦走神馬虎，就給孩子總結為「專注力不行」；

認為教給孩子的道理和方法，孩子應該一次就明白且改正；

長期以來，在自我控制理念的影響下，我們或許認為，我們正在通過懲罰或獎勵的方式，盡力做到最好去幫助孩子。如果孩子沒有像我們所預期的那樣做，我們就會認為是他們的錯。

實際上，這些「上進的聲音」，并沒有探討問題的本身，只會讓家長更加焦慮。

為了平息自己的憂慮，我們可能會給孩子重復「你要更加努力」、「你做題要更仔細」這些話語，但它們并沒有給出真正的解決方法，與此同時，還會將焦慮的氛圍傳遞到孩子心中。

被不斷施加壓力的孩子，大腦會不斷分泌皮質醇，這是一種「應激激素」，可能會在大腦中存在幾天、幾周，甚至幾個月。長期過多的皮質醇堆積會弱化海馬體細胞，并最終殺死海馬體。

而海馬體，就是人類創造和產生記憶的地方。



放平心態，堅持長期主義

《自驅型成長》中提到了一個勝任力模型，分為以下四個階段：

階段1：無意識地無能。這個階段的孩子認為：「我挺不錯的。我不需要學習數學，我本來就會?！沟珜嶋H來看，他并不會。

在這個階段，孩子明確表示不需要幫助的情況下，家長就算提供了幫助，也無法啟發或開導他。但是沒關系，即便孩子在這個階段失敗了，也還能繼續前進。

此時，家長們只需要幫孩子明白：失敗只不過是暫時的失敗，總結經驗則擁有長遠的價值。

階段2：有意識地無能。這時候，孩子會這么想：「哇！好吧，這事比我想象的要更難，看來我得用點功夫來學習數學了?！顾退氵€沒有采取什么實際舉措，也已經打心眼兒里知道這一點。為此，他通常會采取下一步行動，如你所知，那就是去學習。

階段3：有意識地勝任。孩子在這時候開始認為：「我真的花心思學習過了，我知道我的數學考試肯定成績不錯?！巩斘覀兊暮⒆拥竭@個階段時，我們通常都非常高興。

階段4：不自覺地勝任。讓我們把時間快進20年，當年的那個孩子現在成了家長。他的數學學了很久，甚至已經運用自如，都不需要怎么多費腦子。

我們希望我們的孩子能夠到達階段3，但是如果他不靠自己順利通過其他階段，家長的想再多都沒用。

在這個漸進的過程中，確實需要家長的幫助，但我們只能提供輔助，不能去幫孩子掌舵。

細節上的方法，用技巧代替嘮叨

整個社會生活中，到處充滿了無意識的催促設計，卻不會讓人反感：

如，過馬路時紅綠燈的倒計時讀秒，地鐵即將關閉車門時，黃燈閃爍，并發出滴滴的提示音，商場快要結束營業時，會放那首大家耳熟能詳的曲子，來暗示關門等等。

同時，為了增加人們的停留時間，商場會放一些舒緩的音樂，讓人們感到放松，而時尚服裝店里則會放些快節奏的動感音樂，增加人們的購物欲望。

人們都不喜歡被強迫，這些機制都在不動聲色地左右我們。

同樣地，孩子更不喜歡被強迫。尤其是在生理機制上，孩子并不追求某種結果，他們漫無目的的探索，不能遵循高效工作的規則。他們不僅無法參與成人的社會活動，反而是家庭、學校和社會秩序的破壞者。

所以，我們需要變著花樣給孩子暗示，想方設法地調動和刺激他們。作業其實能反映的東西很多，下面，就先講一講如何不反感地讓孩子快速啟動。

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秩序習慣養成

要讓孩子一回到家就寫作業，或者到一個固定時間就去寫作業，是有些困難的。

換位思考一下，我們成年人上了一天的班，回到家之后，立刻開始繼續加班，也是件很難做到的事情。

在孩子做作業之前，他可以先玩一會，包括做些運動類的也可以，尤其是神經興奮的小孩，需要發泄一下這部分精力，才能安靜下來。

然后用鬧鐘也好，或者是孩子喜歡的音樂，作為一個信號，響了就代表要開始做作業了?；蛘呙刻旌⒆踊丶矣幸粋€吃水果的時間，吃完就是作業時間，形成一個好的節奏感。

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20秒快速啟動

曾經有一位心理學家肖恩·?？茽?，他很想學好吉他，但是卻一回到家就想看電視，結果他制定的21天計劃，沒有一天練習吉他。

他觀察后發現原因在于，他一回到家，坐上沙發1秒鐘就可以拿到遙控器，按下遙控器就可以打開電視。而吉他放在書房，還要穿越客廳打開柜子，拿出吉他才能練習。

對一個本就充滿挑戰的任務，啟動時間還要超出20秒，就很難動起來。

這就是他提出的20秒法則——如果一件事的啟動能量大于20秒，就很難啟動，相反則很快。

后來，為了改變這種情況，他把遙控器的電池摳掉，放到了柜子里，取而代之把吉他放到沙發上，堅持練習也開始容易起來。

孩子面對作業這座大山，如果腦中沒有一個思路從哪里開始，思考時間超過20秒，就很容易繼續拖下去，遲遲無法啟動。

我們可以提示孩子先從感興趣的科目開始，從寫一個字，讀一道題開始，快速進入狀態。

我們的大腦本身非常懶惰，為了節省能量，它更愿意接受熟悉的事物，而不愿意總是去創新，因此養成一個新習慣是比較難。

但從簡單易學的步驟啟動，就會給大腦傳遞信號——這件事不需要動用你太多的能量。

這個原理我們也可以講給孩子聽，讓他自己去嘗試去安排一些工具的位置，感受一下快速啟動是否有幫助。

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游戲化作業

《正面管教》中提到，只有讓孩子感覺好，才能做得好。

作業本身是一個中性的任務，多用有趣的方式來做，同樣能讓孩子感覺好。

比如，一些只要集中注意力，很快就能完成的項目。許多家長和孩子比賽，看誰做得更快，孩子覺得這是一場親子游戲，情緒高漲，作業也快速完成了。

還有一種鍛煉專注力的方式，可以用于一些抄寫或朗讀類的作業。和孩子玩一玩猜時間的游戲，我們打開手機正計時，讓孩子開始做作業，當他認為自己堅持了5分鐘，就可以停下。

此時看一下手機，堅持的時間是超過5分鐘還是不足5分鐘。堅持幾輪，看哪一次最接近。

類似的方法，不僅能給孩子創造學習的高峰體驗，讓他們對作業留下積極不枯燥的印象，同時速度和效率也提升了。

寫在最后：方法有很多種，但世界上沒有兩片一模一樣的葉子，正如沒有兩個一模一樣的孩子。所以，家長們在嘗試各種方法時，還需要仔細察覺，看孩子對哪一種方法「來電」，再調整和挑選適合的方式。

同時，培養孩子，也不用那么賣力。每天堅持一點點，累積起來，就是一個巨大的進步。比起拉著孩子先完成任務，還是幫助孩子找到最適合他的方式更重要。

這就好比在一場馬拉松比賽中，孩子因為穿了不合適的鞋子跑不快，為了不落下大部隊，堅持前進，不敢停下換鞋。殊不知，停下一小步，換一雙合適的鞋子，后面會追趕得更快。